紫外線から身を守る方法
初夏の日差しが感じられ、夏の訪れが楽
しみになってきました。
前回は、私たちの体に悪影響がある、紫
外線の基礎知識についてでしたが、正し
い知識を知っていただきために、今回
は、紫外線から身を守る方法についてお
話ししていきたいと思います。
紫外線の肌への影響
紫外線の肌への影響には、個人差があり
ます。
日光を浴びて、赤くなった肌は、黒く変
わりますが、これは表皮の細胞の中のメ
ラノサイト(色素生成細胞)が、新しいメ
ラニンというものを作ることで、紫外線
を吸収したり、散乱させたりして、肌を
守ろうとするためです。メラニンが多い
ほど、肌が黒くなったり、しみになりや
すいのですが、紫外線に対しての抵抗力
があります。逆にメラニンが少ない色白
肌は、紫外線に対しての抵抗力は弱くな
ります。
同じ時間日差しを浴びても、すぐ黒くな
る人、赤くなってから黒くなる人、赤く
なってから白くなる人・・・。
日焼けの仕方には個人差があります。
紫外線防止の基本
まずは、紫外線を浴びないことです。
しかし、日常生活で、紫外線を100％カ
ットすることは不可能ですから、なるべ
く紫外線を浴びない工夫と、紫外線防止
化粧品を正しく使いましょう。
紫外線の強い時間帯は、なるべく外出を
避けましょう
紫外線は午前10時~午後2時までが最も
多いといわれています。
日傘をさす
最近では、UVカット加工された、日傘
がたくさん出回っています。
サングラスをかける
サングラスの色の濃さではなく、UVカ
ットレンズが入っているものを選びまし
ょう。
つばの広い帽子をかぶる
つばが大きい方が、紫外線をブロックす
る範囲が広がります。
衣服に工夫をする
長袖を着たり、手袋をつけることも効果
的です。
日焼け止めを正しく使う
十分な量を肌にムラなく伸ばして使いま
しょう、量が少なすぎたり、ムラがある
と日焼けしてしまうことがあります。
又、汗や衣服の摩擦で落ちてしまうこと
もあるので、２～３時間おきには、塗り
なおすようにしましょう。
シーンに合わせて、紫外線防止の表示を
確認して使用しましょう。
日焼け止めの表示について
SPF（Sun Protection Factorの略）
UV-Bをカットする力を20～50＋で表し
ます。約20分間、何も付けていない素
肌と比べ、日焼けが始まるまでの時間を
何倍に伸ばすことができるかという目安
です。例）SPF30の場合
20分×30＝600分＝10時間までは日焼け
が抑制できます。
PA（Protection Grade of UVAの略）
UV-Aの防止効果を強い方から
＋＋＋＋、＋＋＋、＋＋、＋
の4段階で表します。
健康と美肌のために、上手に紫外線を防
いで、生活しましょう。
