今年も、暑くて厳しい夏が来ました。近年、地球温暖化により気温が上昇し、熱中症を発症する人が非常に増えています。 熱中症は、いつでも、どこでも、だれでも発症する可能性があります。特に、子供や高齢者は重症化しやすく、命にかかわることもあります。…

肌のかゆみやカサつき、乾燥による肌のトラブルが増えていませんか？しっかりと保湿をしたつもりでも、なかなか改善されないこともあります。2018年2月「冬の乾燥肌対策」では、日常生活のなかで手軽に取り入れられる乾燥肌対策をご紹介しました。 今回は、…

イライラする、やる気が起きない、自信がない･･･。そんな嫌な感情を解消する、「鍵」となるのが、普段から無意識に行っている“呼吸”です。 呼吸はリズム運動心が緊張すると、カラダも緊張して筋肉が動きにくくなり、呼吸は浅くなります。そんなときにゆった…

朝活ってご存知ですか？いつもより少し早起きして、朝の時間を勉強や運動、趣味などの時間にあてる朝活は、さまざまな効果をもたらしてくれます。 ハッピーホルモンで気持ちが前向きになる朝日を浴びるとセロトニンという覚醒ホルモンが分泌されます。セロト…

前回は「糖化」について取り上げ、体の中でタンパク質と余分な糖質が結びつくと、タンパク質が劣化して、最終糖化物質（AGEs）というものが生成されるというお話をしました。糖化は、皮膚のたるみやシワの他にも、糖尿病の合併症、白内障、アルツハイマー病…

最近、鏡を見て「あれ、ちょっと老けたかな？」と感じた人はいませんか。寒さと空気の乾燥が続く冬は、肌のみずみずしさが奪われ、シワやくすみなど肌の老化が気になる季節かも知れません。実は、見た目の老化というのは、内臓の老化とも比例しており、見た…

体のだるさや胃腸の不調など、体調不良を感じたという方も多いのではないでしょうか。日頃、体はさまざまなメッセージを出して、私たちに体の異変や不調を知らせてくれています。 そこで、今回から2回にわたって日常生活の中でセルフチェックできる「健康の…

今回は、舌と爪を観察することでわかる健康状態についてご紹介いたします。 舌は健康のバロメーター舌の色や、舌の表面についている「舌苔（ぜったい）」は、健康状態を反映しています。舌苔とは、舌に付着している汚れのことで、細菌や唾液の成分、食べかす…

朝起きてからだるさを感じることはありませんか？もしかすると、よく眠れていないのかもしれません。 現代人の睡眠の質に大きく関わってくるのが、スマートフォンなどの画面から発せられる「ブルーライト」です。目に良くないというイメージを持っている方は…

タバコの煙には、タバコを吸う人が吸う「主流煙」、吐き出した「呼出煙」、タバコから立ち上る「副流煙」があり、タバコを吸わない人が周囲のタバコの煙を吸わされてしまうことを受動喫煙と言います。タバコの新ルールの施行により、タバコを吸わない人が受…

今回は、一足先にメタボ対策を意識した生活をご紹介します。 メタボってなに？メタボとはメタボリックシンドロームの略称であり、代謝異常症候群ともいいます。単に太っている、腹囲が大きいということではなく、次のような診断基準があります。 このように…

外出ができず、睡眠や食事の時間も不規則になり、体内時計のリズムが崩れていませんか？また、通勤や通学などができない分、日中の運動量も不足してしまい、ぐっすり眠ることができていない方も多いのではないでしょうか。今回は、家の中で出来る体内時計の…

2月といえばバレンタインデー！！日本では女性から男性に愛の告白をしてチョコレートを渡す日とされてきました。しかし、近年では女性同士で贈りあったり、日頃お世話になっている方へ感謝の気持ちを込めて贈ったりする人も増え、チョコレートを食べる機会も…

GWも終わり、強い日差しが降り注ぐ日 も多くなってきました。 この時期は、急に紫外線量が増える時期 であり、しっかりとした紫外線対策が必 要になります。肌には日焼け止めクリー ムなどを塗ってケアをされている方も多 いですが、おろそかになりがちなの …

ポカポカと暖かい日が続き、過ごしやすい季節ですね。 そんな春の陽気も束の間、GWを過ぎれば、あっという間に梅雨を迎えます。ジメジメした梅雨は、湿気の高さや気圧の変化から独特の体調不良が起こりやすい時期です。 今回は、ムシムシした日本の初夏～夏…

日中は日差しも強く暑い日も増えてきま した。家の中がムシムシとしていて、寝 苦しさを感じていませんか？ 最近、寝つきが悪い、夜中に何度も目覚 めてしまう、すっきり起きられない、体 がだるいという方は、暑さでぐっすり眠 れていないのかもしれません…

春のやわらかな日差しと爽やかな風が心 地よい今日この頃。 みなさんは、お花見を楽しまれましたで しょうか？ お出かけには気持ちのよい季節ですが、 気を付けたいのが紫外線です。 紫外線は、春からどんどん増えていき、 私たちの体に様々な悪い影響を及ぼ…

GWも終わり、強い日差しが降り注ぐ日 も多くなってきました。 この時期は、急に紫外線量が増える時期 であり、しっかりとした紫外線対策が必 要になります。肌には日焼け止めクリー ムなどを塗ってケアをされている方も多 いですが、おろそかになりがちなの …

初夏の日差しが感じられ、夏の訪れが楽 しみになってきました。 前回は、私たちの体に悪影響がある、紫 外線の基礎知識についてでしたが、正し い知識を知っていただきために、今回 は、紫外線から身を守る方法についてお 話ししていきたいと思います。 紫外…

紫外線といえば、ギラギラとした夏の日 差しを思い浮かべる方も多いでしょう。 しかし、春先から紫外線量は徐々に増え てくるため、この時期から対策が必要に なります。そこで、今回は紫外線の気に なる疑問を解消していきます。 春の紫外線と健康との関係…

美容に効果的な飲み物を飲むときに気を 付けておきたいこと️️️ 美容効果が期待できる飲み物を飲むとき は、次のようなことに注意しましょう。 ホットか常温で飲むこと 身体を冷やさないように、ホットか常温 で飲むことが大切です。成分による美容 効果を得…

ワンポイント③ 飲むだけでキレイになれる？美容にいい 飲み物を紹介 美容にいいと言われている飲み物はたく さんあります。それぞれに含まれる栄養 素と効果を詳しくみていきましょう。 緑茶 緑茶には、ポリフェノールの一種のカテ キンが含まれています。抗…

ワンポイント② 食べて美しくなる！美容にいい食べ物を紹介 美容に効果的な栄養素がわかったら、次 はどのような食べ物が美容にいいのか確 認しましょう。 美容にいい食べ物を紹介するとともに、 おすすめの 肉、魚、卵 肉や魚、卵には、動物性タンパク質やビ…

ワンポイント① 美容を心がけるのであれば、食生活から見直すことをおすすめします。どれだけ スキンケアやエイジングケアができてい ても、食生活が乱れていては美しい状態 をキープできません。しかし食生活をど のように見直せばいいのか、わからない 方も…

規則正しい食事のタイミング 朝、昼、夜、１日３回決まった時間に食べるようにしましょう。 とくにそれでは、アンチエイジングに効果的な体内の抗酸化力を高める栄養素には、 どんなものがあるのでしょうか。 ビタミン類では、ビタミンA・C・E、ポリフェノー…

(鉄分の多い食品)鉄分不足を解消するためには、毎日の食 事に積極的に鉄を取り入れることが大切 です。 鉄には、吸収されやすいいヘム鉄と、 吸収されにくい非ヘム鉄とがあります。 ヘム鉄の吸収率は 10～30％、非ヘム鉄 の吸収率が５％以下なので、 かなり…

(鉄欠乏性貧血の症状) 手足にムカデがはってるような感覚に襲われたり、手足がむずむずしてくる。 冬でも氷をバリバリと食べたくなったり、普段は決して食べることがない土や土壁を食べたくなったりする。 爪がスプーン状にそり返る。 固いものが飲み込めな…

鉄分不足症状！フェリチン検査で隠れ貧 血が分かる 「鉄分の不足です！」 先日ドクターに血液検査の結果を知らさ れました。 「えっ？鉄？？ 貧血になったことない のに、どうして？」 一瞬、私の頭の中は、はてなマークで、 いっぱいになりました。ドクター…